Selbsteinschätzungsbogen Hochsensibilität

Herzlich willkommen!

Dieser Hochsensibilität-Selbsteinschätzungsbogen kann dir bei der Frage weiterhelfen, ob bei dir eine Hochsensibilität vorliegen könnte. Wie jeder Selbsteinschätzungsbogen beruht auch dieser auf deiner Selbstwahrnehmung im Vergleich zu anderen Menschen. Dein Testergebnis kann je nach Tagesverfassung ein wenig variieren. Lass dich davon nicht beunruhigen, das ist normal. Dieser Selbsteinschätzungsbogen kann keine Hochsensibilität diagnostizieren, sondern bietet dir ein Tool zur Selbstreflexion und Erkenntnis.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dem Selbsteinschätzungsbogen. Solltest du Fragen haben, wende dich gerne per E-Mail an mich an info@lisamariediel.de.

Beim Einkaufen überfordern mich Reize (Angebot, Geräusche, Menschen) schneller als mir lieb ist.

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Gefühle klingen bei mir lange nach, egal ob positiv oder negativ.

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Smalltalk fühlt sich für mich oft anstrengend oder leer an.

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Menschenmengen (z. B. Bahnhof, Innenstadt) fühlen sich für mich schnell überfordernd an.

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Lösungen und Ideen tauchen bei mir manchmal plötzlich auf (z. B. beim Spazierengehen oder Duschen).

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Ich brauche etwas Zeit, um mich an Veränderungen zu gewöhnen

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Ich interessiere mich stark für das, was sein könnte, nicht nur für das, was ist.

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Wiederkehrende Geräusche (Ticken, Tropfen) kann ich schwer ausblenden.

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Ich höre Geräusche, die andere kaum bemerken (z. B. Brummen von Geräten).

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Ich merke schnell, wie es anderen emotional geht, auch ohne dass sie es sagen.

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Ich denke häufig über grundlegende Fragen nach (z. B. Sinn, Zeit, Sterblichkeit).

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Musik, Kunst und Naturphänomene berühren mich zutiefst

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Wenn mich jemand belügt, trifft mich das sehr und beschäftigt mich länger.

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Unter Zeitdruck werde ich fahrig und verliere leichter den Überblick.

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Ich habe ein ausgesprochen starkes Bedürfnis, Dinge wirklich in der Tiefe zu verstehen.

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Wenn mehrere Menschen gleichzeitig reden, fällt es mir schwer, einer Stimme zu folgen.

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Nach stressigen Situationen brauche ich Rückzug, um wieder runterzufahren.

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Helles Licht (z. B. Scheinwerfer, Neon, Bildschirm) strengt mich schnell an.

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Bestimmte Gerüche (z. B. Parfum, Reinigungsmittel) beeinträchtigen mich spürbar.

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Kratzige Stoffe, Etiketten oder Nähte stören mich deutlich.

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Nach emotional intensiven Begegnungen brauche ich Rückzug, um wieder klar zu werden.

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Laute Geräusche empfinde ich schneller als „zu viel“ oder körperlich unangenehm.

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Harte und gewaltvolle Szenen (Film, Nachrichten) belasten mich stark.

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Wenn jemand leidet (Mensch oder Tier), trifft mich das sehr.

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Ich verzettle mich manchmal, weil ich zu viel gleichzeitig machen will.

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Ich sehe Zusammenhänge und Muster, die anderen nicht auffallen.

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Manchmal bin ich überfordert, weil ich so viele Optionen gleichzeitig sehe.

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Kritik beschäftigt mich oft länger, als ich es rational sinnvoll finde.

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Beim Betreten eines Raumes spüre ich schnell, ob die Atmosphäre angespannt oder entspannt ist.

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Ich liebe tiefgehende Gespräche und bleibe ungern an der Oberfläche.

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Ungerechtigkeit (gegen mich oder andere) löst in mir starken inneren Stress aus.

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Ich vermeide auch „normale“ Situationen, weil ich mich schnell nervös fühle (auch ohne ersichtlichen Grund).

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Wenn ich unerwartet angesprochen werde, ist mein Gehirn manchmal wie blankgeputzt.

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Entscheidungen dauern bei mir oft länger, weil ich viele Optionen durchdenke.

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Die Stimmung anderer färbt mein eigenes Empfinden deutlich.

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Wenn um mich herum viel los ist, kann ich mich schlechter fokussieren.

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Nach einem aufregenden Tag brauche ich abends oft sehr lange, um herunterzufahren.

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Psychischer Stress zeigt sich bei mir schnell körperlich (z. B. Magen, Kopf, Übelkeit, Schwindel).

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Wenn ich beobachtet werde, sinkt meine Konzentration deutlich.

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Ich bemerke Details, die vielen entgehen.

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